福州跷跷板厂家-健身路径生产厂家 ：

12、太空漫步器单腿下蹲

背对太空漫步期，脚尖和身体方向一致朝向前方，一条腿抬起放置在踏板上。

缓慢下蹲，后腿自然向后蹬出，身体保持中立，尽量保持小腿垂直于地面，然后快速恢复起始姿势，全程感受臀部和大腿后群的发力。

此动作对臀部和大腿后群刺激较大，有利于发展臀部和大腿后群力量。每组每侧12次，做2组。

13、肋木架静立勾腿

背向肋木架，双手抓在肋木架扶杆上，将一条腿用力勾在扶杆上，保持静立对抗。

动作全程注意不要扭转臀部，此动作对大腿后群刺激较大，可以有效发展大腿后群力量。每条腿对抗20s，做2组。

户外健身器材给人们带来了一个全新的健康理念，让人们能够在家门口锻炼身体，能够经常性地锻炼身体，让健身与娱乐结合在一起，让健身融入人们生活。不过，也许有很多人玩过这些器材，却并不了解它们的功能，或者说还不会正确使用。下面简单介绍三种器材的使用方法和注意事项，供大家了解。

同时，也希望全体市民爱护我们身边的体育场地设施，使用时要注意方式，不要蓄意损坏这些公共设施。使用过程中也要主要安全，安全、健康地健身。

※  漫步机

　　功能：增强腿部肌肉。提高手脚配合的协调性，锻炼髋关节和腰部力量。

　　使用方法：双手握住扶把，双脚站在踏板上，两脚做交替摆动运动。

　　注意事项：1.适合除儿童以外的各年龄层次者；2.使用时动作不宜过快；眩晕的患者应谨慎使用。

体育标准篮球架的篮板

规格为宽180厘米，垂直高度105厘米，其下缘距离地板少290厘米。篮板的表面应平整，四周画上自界外线算起，宽为59厘米，高为45厘米的长方形，此长方形底线的上缘必须与篮圈上端相接。

体育标准篮球架的主杆

优质方形钢管直径为140毫米，国际标准移动炮式篮球架的主杆直径为75毫米。篮球架的移动底盒由优质钢板制成，高为20，宽为100，长为180。

标准篮球架的高度

篮圈到地面标准高度为305厘米，篮板下沿距离地面290厘米，篮板距离底线的距离为120厘米。

标准篮球架的篮筐

篮筐包括篮圈和篮网。篮圈是由坚实的铁料制造，并漆成橘色。篮网应为白色，悬挂于篮圈上，其目的在使球入篮后能稍受阻力，跷跷板厂家，篮网应有十二目以便悬挂在篮圈上，其长度短为40公分，长不得超过45公分。