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大忙人还想练肌肉?
可以的。你需要一份极简训练方案来地安排你的训练时间。
极简主义是一种追求简约的风格或者技巧。运用在健身中的话,那就是较少的器械、较小的空间、和较短的时间,当然,要训练到更多的肌肉。
相比孤立动作,复合动作能够在一项锻炼中的多个关节训练多个肌肉,是更好地选择。例如,硬拉会作用于腘绳肌、臀肌、竖脊肌、背阔肌、小臂、和斜方肌;而腘绳肌弯举只作用于一部分腘绳肌。
选购室内篮球架需注意以下几点:
1、场地的主要用途是否为篮球比赛或训练用,篮球架是否需要经常性的移动。
2、如选择挂式篮球架,所挂的立柱必须为室内建筑的主要承重结构,一般的框架墙是承受不了挂式篮球架的。特别是遇到正式比赛有扣篮情况的。
3、室内篮球架又有可升降之分,篮球架质量,可升降篮球架有液压篮球架和机械篮球架之分,篮球架,可根据自己的实际情况选购。
4、箱体篮球架的箱体为整个篮球架的,内部含有配重,篮球架价格,箱体的长度一般为1600mm以上,根据篮球架的臂长确认安装的位置,篮板距离底线的长度为1200mm,伸臂约长,所需要的后置区域越大,一般篮球架的伸臂长度为1800,篮球架供应商,也就是说,箱体距离底线的距离为600mm,场地的宽度要足够安装。
室内篮球架也可以选择和室外一样的地埋式篮球架,不够考虑到移动型,以及为保护室内地面,一般不使用。

