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健身作为健康的生活习惯，不断地被越来越多的人追捧。而直接的选择就是去健身房，于是健身房就变得人满为患，嘈杂的氛围总让人感觉压抑不堪，不妨来试试这些户外的健身项目，强身健体的同时，良好的环境也能让人更加舒畅。1、单杠单杠在我们日常生活中很常见，户外操场、公园等都有设施。单杠的练习能够有效地拉伸肌肉，是人体脊柱得到舒展。在发力过程中，手臂肌肉得到充分的刺激，有助于上臂肌肉的耐力锻炼，增加手臂爆发力。2、游泳游泳是有氧运动中能帮助脂肪燃烧一项运动，除了室内的游泳馆之外，户外游泳场所拥有更舒适的运动环境。户外空气清新含氧量高，有利于帮助游泳时的呼吸调节，充足氧气供给充分使身体各个肌群得到有效锻炼。3、弹跳练习我们常见的弹跳练习有跳高和跳远两种，而在户外就能轻松实现这两项运动的锻炼，不受场地限制。弹跳运动能够有效促进血液循环，为大脑供给充分的能量，提高人体新陈代谢效率，在通经的同时也能激发肌肉活力。4、徒步登山徒步登山是一项户外长久性运动，在登山中人体几乎能锻炼到身体超过80%的肌群，身体腿部各个关节得到活动，持久性的动作能够充分消耗身体能量，持续刺激肌肉群体，增加肌肉的抗压能力和肌肉耐力。 次数用完API KEY 超过次数限制

现代人由于生活节奏快、压力大、精神高度紧张，生活环境污染严重，加上自身对保养的忽视，对保健力不从心，甚至无暇顾及，许多看似健康的人都常感受到焦躁不安，没有干劲、没有耐性，腰背酸痛、疲倦、食欲不振、胃疼、各种斑显、皮肤老化干涩、肥胖、头发干黄等，这都是身心亚健康的表现，面对我们无法逃避的生存环境和生活节奏，现代人迫切需要的是：身心!在的同时，身心滋养，身、心、灵升华，完全的放松，黄金品质的睡眠。

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